UPDATE MAI

Ernährungsplan vorbereitet auf 80 % Rohkost ...(momentan ca.60%)

Indoor Konditionstraining erweitert...Treppensteigen, pro Einheit 490 Höhenmeter, 
ist gleich 1,76 km  in der Zeit von 1 Std 20 min....

Streckenanalyse Küste zu Küste laut Streckenplam RAAM von 2019  4920 km 
Einteilung in Tagessegmente von 360 bis 420 km als Trainingsbasis

Vorbereitung des Indoor Trainigscamps im Boutiquehotel Hauser, Wels

Trainingspensum aktuell 3 bis 5 Std. ,    5 mal wöchentlich...!

PROJECT 2021.....USA by BIKE

VORSTELLUNG Project 2021: mit dem Rad durch USA von West nach Ost innerhalb von 2 Wochen

IDEE:  zumoku....natürlich leben & mehr

MOTIVATION: den Beweis in nicht mehr so jungen Jahren ansprechende Leistung, durch ein gesundes Leben zu erbringen.....

PLAN: Fahrt mit dem Fahrrad von der Westküste (Oceanside CA) bis zur Ostküste (Annapolis MD) der USA mit geplanter Ankunft am 06.Juni 2021

ZIEL: eigene Erfahrungen sammeln und erleben, als Basis für Vorträge in den Bereichen gesunde Ernährung, natürliches Leben und aktive Gesundheit/Fitness im angehenden Alter

AKTUELLER STAND: Trainingsstart März 2020 mit Hometrainer und begleitender Ernährungs- und Gesundheitskontrolle

STATUS QUO: Gewicht 112,5 kg,  tägliche Tainingseinheiten 1-2 Std.,  Ernährung 2/3 Rohkost